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星期五披萨剧情介绍

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一日三餐如何搭配

有氧运动,对减肥都有效。依我的经验运动交替最好,我建议一星期抽出3到4天,每次45分钟。随你怎么安排,不重复就好 这是因为一项运动如果从事久了,肌肉就不怎么敏感了,效果自然就会差, 一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味,甚至有想放弃的念头;二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果,面面俱到,全方位地照顾到你的身体 减肥是为了加快新陈代谢,去除多余的脂肪。现在你应该做的是:饭适量减少,还有吃点高蛋白的东西(鱼,鸡,牛肉等 一小份) 外加一两份蔬菜(种类不限,但一定要吃到) 还有一点多喝豆浆,这对因减肥而造成的皮肤问题,很有帮助。不仅能养颜美容,美白肌肤,又可以预防骨质疏松,最好是淡的那一种。把碳酸性饮料戒了吧 还有就是,早上起来的一杯水很重要,一定要喝,可以滋润休息了一个晚上的身体器官,特别对于消化、排泄有非常好的帮助,更可以同时排出毒素,让你真的“水水的” 早睡早起,不要有任何一餐不吃,规律作息 样做的目的就是为了加快新陈代谢。



看守所日常

没有亲自进去过,但据说早上7点起床,7点半管教点名,8点开监仓出来透风几分钟后开始在监舍放风区进行十分钟左右的队列训练和背监规,然后在监舍和监舍放风场内做工(大多数时间都是在做针工,值班员、质检员以及一审被判死刑后带脚镣的死刑犯不用做),8点半吃白粥早餐,做到十点半吃中餐,吃完继续做,做到下午4点半吃晚餐,吃完晚餐继续做到下午5点半全部犯人进监舍,监舍大铁门关闭管教进行晚点名,然后继续做工,做到晚上7点(有的监舍做到晚上9点)停工,值班员和质检员把每个犯人的做工工具和产量收上来统计后登记好,晚7点看守所里的劳动队(俗称斑马)就来开每个监舍的电视,看到晚十点半关电视(值班员和质检员在看电视的时候根据每个犯人当天的做工产量来排当晚的值班名单和值班次数),十点半开始睡觉和值夜班。据进去蹲过的朋友回忆:南宁市第一看守所的早餐基本上都是白粥(星期三是馒头但是小得可怜,我在里面的时候基本上吃馒头时都要吃上七、八个肚子才有饱些的感觉),午餐和晚餐有钱的可以定肉菜吃,没钱的就只能吃里面每天例菜,都是什么水煮大白菜、水煮南瓜、水煮冬瓜、水煮水葫芦之类的,油和盐都放得少得可怜,不过每个星期二的晚餐是黄豆煮肥猪肉,星期五晚餐是豆腐煮肥猪肉,星期天晚餐是咸菜加两个鸡蛋,饭管饱菜也吃不死人,接判后不上场在一看自己的工场服刑的话在吃菜这点上会比在大街(未判决人员呆的地方)要好一点,好就好在菜的份量会比在大街的要多一些。

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