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8.0

主演:迪伦·珀塞尔 帕特里克·基尔帕特里克 谢瑞琳·威尔逊 杰弗瑞 

导演:William Malone 

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艺术系学生丹尼(Dylan Purcell 饰)最近经历了失恋的打击:女友不声不响搬走了所有个人物品。丹尼找到正在医院戒毒的好友寻求安慰,无意中瞥见病房中因罹患“短暂清醒综合症”而昏睡的姑娘巴克斯特( 详情

常见异常睡眠状态及其处理

常见的几种睡眠失调现象 (一)、失眠症 表现为入睡困难、易惊醒且多梦,各个睡眠阶段的周期出现混乱,常见的有情境性失眠症、假性失眠症及药物性失眠。 (二)、发作性嗜睡病 变现为发作快醒得也快、睡眠不可抑制、患者可以在任何时间、任何地点突然入睡、持续时间在几分钟之内,即使是在白天也经常发生,所以危险性很大。(三)、睡眠的异常现象 梦游症:是一种比较常见的睡眠异常现象、多发生于儿童(6—12岁)、男性多于女性、且多与遗尿并发、醒后往往会忘记梦游时所发生的一切。 夜惊:表现为在睡眠中突然惊醒、尖叫、辗转不安、手足伸展或是其他复杂而无目的的动作。时间一般在一两分钟之内,也是多发于儿童时期。 梦魔:就是被一些很可怕或很恐怖的梦境所惊醒,它与夜惊的区别就是它在醒后能知道自己是被什么惊醒,而夜惊在惊醒之后却无法回忆起自己到底是为何被惊醒。 四、如何预防各种睡眠失调现象 (一)、保持良好的生活习惯 保持每天按时入睡按时起床、慢慢的就会形成一个合理健康的生物时钟。良好的生活习惯是身心健康的必要前提,所以,睡眠也不例外。 (二)、保持卧室内的湿度和温度 卧室是睡眠的大环境,所以它温度和湿度将直接影响我们的睡眠质量。一般卧室里的温度和湿度都不易过高或过低,过低或过高都会直接影响到睡眠的质量。 (三)、保持卧室、床上用品及自身的卫生 这是我们能够获得良好睡眠的微观条件,只有卫生了才能舒适,卧室是我们休息的场所,所以一定要保持它的卫生舒适。同时,自身的卫生也不可忽视。 (四)、睡前半小时之内别做过于激烈的运动 睡眠时人们要身心平静,如果做过于激烈运动的话在短时间内很难使你身心平静下来。很多人有睡前运动的习惯,但这一定要注意把握好时间和运动的强度,一定不要在睡前半小时做过于激烈的运动,因为那样做很可能会影响到我们的睡眠质量。 (五)、睡前半小时别暴饮暴食,但也别空腹入睡睡前半小时暴饮暴食不但不利于消化,而且还会影响到我们的睡眠质量。当然,反过来也最好不要空腹入睡,因为那样的话等睡了一段时间后我们也有可能会被饿醒的,这样一来就很容易影响到我们的睡眠质量。 (六)、睡前不饮用如茶和咖啡等易使人兴奋的饮品 在睡前最好不要饮用一些容易使人兴奋的饮品,但可以引用如牛奶等易使人安静的饮品。除此之外还可以听一些音律柔和的催眠音乐,这样会更有助于促进睡眠。 (七)、在没有困意时千万别上床 没有困意就上床势必会使你躺在床上长时间想入非非而无法入睡,进而慢慢地就会有一种“入睡如年”的感觉!于是,在不知觉间一两个小时的时间就过去了,如这时你再看看放在床头的闹钟,或是再想到明天还要上早班等事情的话,那你今晚就别想再好好地睡了,因为当想到这些时你心里必会越想越着急,于是,慢慢地各种思绪就会在你脑袋里久久回旋消散不去。 (八)、千万别带着“沉思”上床 上床睡觉是为了让大脑得到休息的、而不是叫你让它继续工作,如果带着沉思上床的话往往会让我们的思绪一发不可收拾,进而影响入睡时间。 (九)、切忌不要开过长时间的卧谈会 这主要是针对住在集体宿舍里的人们的、适当的卧谈会固然可以加强室友间的感情、但过长时间的卧谈肯定会影响你当晚的睡眠质量! (十)、保持睡眠环境的安静 一个安静的睡眠环境是获得良好睡眠质量的必要条件。但这一条件的实现会受到很多外部因素的影响,所以,很多时候也只能在有限的情况下尽量保持环境的安静。



因恐惧而失眠,怎么办?

我带妈妈去徐州心理卫生服务站治疗好的失眠症,价格公开透明,医院环境相当不错,感觉很高大上,不像有的医院导医那样板着一张脸,像欠她钱一样的,这边导医很热情,服务很周到。

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